LEVELSPORTKONCEPT – vše pro sport

LEKI

Kvalitní hole a rukavice

První bezpečností vázání na lyžařské holi Trigger S

KJUS

NEKOMPROMISNÍ VÝKON

Špičkové funkční oblečení pro lyžování, golf a další sporty

POC

HELMY, BRÝLE A OCHRANA PÁTEŘE

Vše pro ochranu života a snížení následků nehod

Mizuno

SPORTOVNÍ OBUV, OBLEČENÍ & DOPLŇKY

Japonská kvalita sportovních produktů již od roku 1906

Maloja

FUNKČNÍ OBLEČENÍ

Konečně krásné oblečení pro outdoor

Kästle

Legenda se vrací

Velký comeback rakouského lyžařského giganta na scénu

Mitas

ČESKÉ KVALITNÍ PLÁŠTĚ

Kvalitní pláště ELITE jsou základem každého kola

Mico

FUNKČNÍ SPODNÍ PRÁDLO A PONOŽKY

Italská kvalita již od roku 1970

Lezyne

CYKLISTICKÉ DOPLŇKY

Již 10 let na trhu nejdokonalejších cyklo doplňků

Rewoolution

SPORTOVNÍ OBLEČENÍ ZE 100% MERINO VLNY

Ovčí vlna chladí v létě, hřeje v zimě

SWANS

Lyžařské a plavecké brýle

Styl a optika bez kompromisů

R-JET

Pletené pokrývky hlavy

České pletené kulichy, čelenky a funkční šátky na hlavu

ROHNER

Funkční ponožky

Ponožky pro sport i módu ze Švýcarska

LEKI

Kvalitní hole a rukavice

První bezpečností vázání na lyžařské holi Trigger S

KJUS

NEKOMPROMISNÍ VÝKON

Špičkové funkční oblečení pro lyžování, golf a další sporty

POC

HELMY, BRÝLE A OCHRANA PÁTEŘE

Vše pro ochranu života a snížení následků nehod

Mizuno

SPORTOVNÍ OBUV, OBLEČENÍ & DOPLŇKY

Japonská kvalita sportovních produktů již od roku 1906

Vypnout pozadí

Report: Jan Zemaník 2016

Jeden z nejstabilnějších pilířů českého trail runningu, úspěšný sky maratonec a český reprezentant Jan Zemaník, se ohlíží za svou úspěšnou letošní sezónou.
zemanik - prozis.com.jpg

Poslední dva roky pro mě znamenaly ústup z dlouhých extrémních závodů. Chtěl jsem se stát více běžcem, více závodit a hlavně také zrychlit! Na začátku letošního roku jsem navázal spolupráci s Honzou Havlíčkem (skvělý běžec, vrchař) a po dlouhých letech dostala má příprava opět řád a obohatila se o věci, které jsem dříve do tréninku skoro vůbec nebo spíš vůbec nezařazoval.

Skvělým testem před sezónou byla v polovině března rychle zaběhnutá, náročná Kobeřická dvacítka za 1:08 hod (3:28 min/Km). Trénink a příprava byla cílena zejména na Perun SkyMarathon, svěťák na Madeiře a na vrchol sezóny Buff Epic Trail. Doufal jsem, že aspoň dva závody z výše jmenovaných vyjdou na jedničku a ony se nakonec povedly všechny. Na Perunovi skvělý výkon pod čtyři hodiny a první místo, na Madeiře šesté místo a Top 10 a na španělském Buffu ve velké konkurenci Top 20.

Nemůžu říct, že jsem začal trénovat více, týdenní kilometráž se pohybovala průměrně okolo 80 km, plus důležité kilometry na kole a nějaká turistika. Tréninky se více zefektivnily, přibylo úseků, tempových běhů a intervalů do kopce. Celkově se můj běh trochu zrychlil a dokázal jsem běhat vepředu i na kratších závodech. Na podzim se mi povedl také osobák na silniční desítku (32:59 min.), který snad doufám v příští sezóně ještě vylepším blíž ke dvaatřiceti minutám.

Za úspěchy stojí samozřejmě trénink, tři týdny soustředění (Tatry, Alpy), podpora od sponzorů, ale také regenerace (někdy i třikrát týdně). Důležitým faktem bylo také to, že se mi povedly naplánovat všechny závody tak, aby na sebe nějak smysluplně navazovaly a nestalo se, že by mi v polovině nebo ke konci sezóny nějakým způsobem došlo nebo se mi nedařilo. Příští rok by měl být opět v duchu horských maratonů, až na pár překvapení, ale o tom zase jindy.

 

Příklad tréninkového týdne (březen):

 

PO – volný běh 15 km (4:10 min./km)

ÚT – R 3 km, 6x1000m kopce (cca 3:50 min./km), V 3 km

ST – klus 12 km (5 min./km)

ČT – Volný běh 13 km (4:15 min./km)

PÁ – Ostravice-Smrk-Ostravice (turistika)

SO – dlouhý běh 24 km ( 4 min./km)

NE – Ostravice-Smrk-Lysá-Ostravice (turistika) + večer sauna

 

Kompletní výsledky 2016

5.3. Ludgeřovická 15 – 1.místo

13.3. Kobeřická 20 – 3.místo

2. 4. Běh Hrádkem – 3.místo

9.4. Běh okolo Olešné – 2.místo

16.4. Ještěd Skyrace – DNF

30.4. Trail Ostrava – 2.místo

7.5. Perun SkyMarathon – 1.místo

29.5.. Trail Praha – 2.místo

4.6. Madeira Ultra Skymarathon – 6.místo

26.6. Livigno SkyMarathon – 28.místo

23.7. Buff Epic Trail – 19.místo

20.8. Salomon Slezský maraton – 1.místo

18.9. Ještěd Skyrace – 2.místo

8.10. Onřejnický Skyrunning půlmaraton – 2.místo

23.10. Trail Český les – 1.místo

5.11. Hornická desítka – 8.místo

13.11. Velká kunratická – 15.místo

19.11. MČR v krosu – 24.místo